jak robić

[...] z obciążeniami oprócz tego wywalam unoszenie jednorącz z trica a zamiast będzie prostowanie przedramion przy wyciągu górnym 4x12 zamiast wyprostów w nogach dam suwnice i zastanowię się czy nie robić najpierw barków a potem nóg...zobaczymy jak będe się czuł po pierwszym treningu po sogu za przedstawienie swojego zdania, dzięki! pozdrawiam

[...] nóg w siadzie 3s 10-8 I tak dalej troche przeladowany ten plan konar128 to chyba masowy split i w takich kategoriach ja to prowowalem poprawiac. UP nie czytalem tego planu jak poprawialem ten 1, ale mysle ze poprawiles to co moglo zosatc, a powazniejsze niedociagniecia zosatly. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:14:08 Zmieniony [...]

[...] mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na odmiane chociaż jeżeli stwierdzicie że będzie lepszy to mogę bez problemu zmienić . Ten trening jak sami widzicie jest to trening ogólnorozwojowy a ja sam nie lube trenować konkretnych partii mięśniowych w dany dzień. Trenuje seriami po 2 ćwiczenia następnie krótki [...]

Jak on się mógł przetrenować na takich ciężarach? Musiał chyba robić z 30 serii na klatkę. Układ nerwowy ma swoją wytrzymałość i mimo że dla jego mięśni to jest może jakiś wysiłek, ale 36kg na płaskiej? Moja siostra jak ją ćwiczyłem wyciskała 30kg. Niech wróci do FBW, zacznie porządnie jeść i pójdzie wszystko do przodu, moim zdaniem wszystko leży [...]

[...] zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie z hantlami siedząc na łąwce skosnej na biceps 2s Nie chce robić aż 4 serii przysiadów i Mc , troszke dla mnie za dużo. Wystarczy 3 ale z dużą intensywnością.Uginanie na biceps na skosnej tez zostawie , nigdy nie robiłem tego, a to jak dla mnie b.dobre ćwiczenie. Podobnie jest z wyciskanem zza karku.

[...] potencjalu. skok w mc-najmocniejszym cwiczeniu,gdzie bierze udzial najwiecej miesni i najsilniejsze struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: [...]

[...] mi będzie coś dodać na nogi po za martwym na prostych nogach. Ok,czyli dodam po 1 serii przyasiadow i martwego. A co do grupowanie ćwiczeń zrobiłem tak specjalnie żeby np wyciskanie płasko sztanga i wyciskanie sztangielek było rozdzielone ćwiczeniem na barki na przykład, ale jeżeli to błąd to ok zmienię kolejność na taką jak miałem przy fbw.

W czwartek i piątek będzie ciężki po lekkim, ale no zobaczę sam jak to wyjdzie, chociaż uważam że może być ciężko wykonać ciężki pull na koniec tygodnia. Bo teraz mam to ustawione, że ciężki na początek tygodnia i koniec. Taki podział jest tylko propozycją jeśli będzie Ci lepiej ładować dwa treningi ciężkie na początku tygodnia to nie ma [...]

zabieraj obronca i kiwaj co racja to racja z tym kiwaniem proponuje ci jak jestes gdzies juz na 20 metrze robic rulety w stylu Zidana tylko nie jedna nie dwie tylko do oporu az okiwasz wszystkich aha i przed meczem postaw bramkarzowi piwo co by tobie pilki caly czas podawal rozumisz mnie? a jesli to nie pomoze to spusc mu w******l i kiwaj dali

[...] to musisz wprowadzić trening siłowy i trzymać dietę lub choćby 10 wskazówek żywieniowych Może wygląda na wygłodzonego ale on ćwiczy na siłowni, a na boisku grając to zasuwa jak nie wiem... Ja po prostu chcę utrzymać wagę i moją sylwetkę. By nie zacząć tyć spowrotem gdy tylko skończę ćwiczyć. Chodzi właśnie o efekt jojo, tego bardzo się boje :(

Taki plan może być, ale jak chcesz robić masę to nie graj albo postój sobie na bramce

wojtek6 to po co pytasz czy wszystko jest ok,jak już wiesz ze i tak chcesz tym planem robić?

[...] oni czy to jest mycie naczyn, pranie czy praca przy naprawie auta, ale imo w takim wieku to zabawka piaskownica itp rodzice powinni z dziecmi sie bawic ale nie w silownie, jak ktos ma dzieciaka to wie oczym mowie (zreszta kazdy ma inne podejscie i jak dzieciak spedzal by pol dnai na silowni z rodzicami to sam z siebie dla zabawy bedzie nosil te [...]

Też mi się wydaje, że nie ma sensu się brać od razu za MMA, przecież to łączone sporty walki, a jak mam tam coś robić, jak nie miałem nigdy styczności ze stójką czy parterem, Też jestem tego zdania, żeby lepiej sobie zacząć ten boks i grappling czy BJJ.

W sumie żałuję że mi padło nagrywanie w trakcie wykroków, bo tez mi sie nie spieszy, żeby znowu przez ponad 10 min. robić nudne wykroki. Zastanawiam się, jak skrócić czas ;-) Planki to mogę ćwiczyć regularnie, z tym nie ma problemu ;-)%-)Planki to i ja ćwiczę regularnie conajmniej 2 razy w tygodniu :-)

W sumie żałuję że mi padło nagrywanie w trakcie wykroków, bo tez mi sie nie spieszy, żeby znowu przez ponad 10 min. robić nudne wykroki. Zastanawiam się, jak skrócić czas ;-) Planki to mogę ćwiczyć regularnie, z tym nie ma problemu ;-)%-)Planki to i ja ćwiczę regularnie conajmniej 2 razy w tygodniu :-) po tych wzmiankach co i rusz to [...]

Ja az tak mlody nie jestem a do tej pory nie mam wyliczone co gdzie i kiedy. Staram sie jesc jak najwiecej weglowodanow w posilkach (pod 100g) i jak najblizej 40g bialka w kazdym oprocz sniadania. Co do tluszczy to leje oliwe do 2-3 posilkow i tak bardzo o tym nie mysle. I na tym zrobilem ponad 30 kg. Pewnie i by tak bylo, ze gdybym mial wszystko [...]

plecy dobre, ale dobrze ze napisales "przygotowania do wakacji" bo czas wycinke robic jak na wakacje chcesz forme :)

[...] Na szczęscie ból nie nasila się az tak w innych ćwiczeniach.Martwego wolę nie cwiczyc, bo szkoda zdrowia w, szczególnie w wieku 17 lat. Jeśli jest to konieczne to mogę robić podobne cwiczenie na ławeczce - unozenie tułowia z opadu Mój staż to ponad 1,5 roku. A poza tym jak oceniacie trening ?? Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-04 21:25:19

Tren na koniec, bo jak na poczatku bedzie reszty cyklu nie poczujesz. Skoncze robic aeroby to napisze co i jak